很多同学拖延是因为作业太多，无从下手因而一拖再拖。因此，可以尝试给自己罗列任务清单，将每样作业和学习任务进行细化，明确每天不同时间需要完成什么任务，给自己一个明确的要求。当然，当你按时完成任务时，不要忘记给自己一些小小的奖励哦！

如果你觉得一个人实在无法自我管理，不妨找几个同命相怜的同学组成互助团体。互相监督督促彼此学习。这样不仅可以帮助别人，也可以激励自己更快更好的完成学习任务，可谓是一举两得，赶快来试一试吧！

如果你在网课时，对某些知识点没有完全理解，不要太担心，可以积极向老师和同学请教，也可以把网络资源充分的利用起来。我们要明白，个别知识点的遗漏，并不会对学习的最终结果产生质的影响，我们要更注重在学习中培养独立成熟的思维方式。

生活需要“仪式感”，学习更需要“仪式感”。早睡早起，按平时上学的作息时间，将书桌整理干净，换掉睡衣，进行早读，制定每天的学习清单，让学习事半功倍。

1. 平缓呼吸法。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3-5分钟。

2. 肌肉放松法。可采用平躺或端坐的姿势放松，顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。

3. 音乐放松法：找一段轻柔、安静并带有一些遐想的音乐进行倾听，好的音乐会让自己的身心得到很大的变化，促进血液循环，肌肉放松，血压平稳，达到心情宁静和轻松愉快。